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內容簡介 不要惹我生氣:8個冷靜情緒的控制法 沒有天生的壞脾氣,「練習」就能改變! 生氣是可以控制的,想要管好自己的情緒,只要1分鐘。 解讀所有人生壓力,讓你從此不再抓狂 怎麼辦又生氣了? 為什麼你會情緒失控? ──教你不失控的8個有效方法 情緒很像一個小孩子:沒有只聽話、不調皮的孩子,也沒有不犯錯的孩子,一樣的道理,我們的情緒也不可能總是好的,而且,經常會有「調皮」的時候。 「適當表達」情緒,是一門藝術,需要用心的體會、揣摩,更重要的是,要確實用在生活中。 11招,教你練習不生氣:超貼切情緒控制術 我們想要控制自己,卻不知道該怎麼做? 常聽到有人一面懊悔,一面這樣說「我知道我不該這樣,可是…,我真的控制不了自己」。 每個人都有情緒失控的時候,對我們來講,情緒好像是一種很難控制的東西。可能因為一件很小的事情,就會激起我們很強烈的情緒反應,我們能夠控制它嗎? 心情低落的時候,覺得自己很可憐、很糟糕、很倒楣;憤怒的時候,覺得很生氣,怎麼發洩都無濟於事;悲傷的時候,覺得全世界都是灰色的;失望的時候,再也看不到光明。沒有人希望自己總是有這樣負面的情緒,可是它卻自然的產生了, 每個人都有情緒波動的時候,每個人都會有不良的情緒,在這個複雜的社會中,終日要面對來自家庭、工作、社會的各種壓力。尤其是現在面對突如其來的經濟危機,在這樣經濟不景氣的情況下,很多公司都會採取比如裁員,降薪等措施,很多人都在擔心失去工作,對未來感到有些迷茫。隨之而來的肯定會影響情緒,心情煩躁,如果控制不好的話,不但會影響自己的工作和生活,同時也會影響其他人。 所以,越是在這種時候,越是要學會調節自己。因為一旦你的情緒失控,在面對問題的時候就會無法理性而冷靜的面對,同時行為也會失控,會把本來好的事情變壞,不好的事情變得更糟糕。 總之,在生氣之前,一定要學會思考。思考一下,什麼行為是需要的,什麼行為是必要的,什麼行為是錯誤的,這樣,你就會慢慢找到自己的路。但是,這條路需要慢慢地捉摸,不是一朝一夕就能夠頓悟的,我們也都是在頓悟中學習成長,一路這樣走過來的。 不熟是要聊什麼?: 7個不讓人抓狂的溝通術 這不是交際應酬,也不是逢迎巴結,而是百試百靈的超級社交法則。 有時候我們無法好好地表達自己的想法或心情, 不是對象或個性的問題,而是沒有好好掌握「溝通技巧」。說話10秒內沒重點,OUT! 任何時候都不能用傲慢的態度對待別人,即使認為對方的缺點多於優點。 你會出現讓你交不到朋友的白目行為嗎? 寧願不說話也千萬別說錯話。愚蠢的人用嘴講話,聰明的人用腦講話,智慧的人用心講話。 詳細資料ISBN:4714221600685 規格:平裝 / 752頁 / 15 X 21 CM / 普通級/ 單色印刷 / 初版 出版地:台灣 本書分類:心理勵志> 情緒/壓力  內容連載不要惹我生氣:8個冷靜情緒的控制法CHAPTER 1  為什麼會情緒失控? 好的情緒能讓人們感覺到生活的美好,從而更加熱愛自己的生活;相反,壞情緒會使我們以憂鬱的目光去看待每一件事情,會使我們對周圍的事物很失望。 將壞情緒趕走 及時清理心裡的垃圾,其實和清理大腦的道理差不多。 我們由於考試不理想的時候,在受到老師和家長責備的時候,在與同學吵架的時候,我們都會不高興。人的一生當中難免會遇到各式各樣的困難和問題,如壓力過大、人際關係緊張、考試成績不理想、家庭不和睦、婚姻受挫、經濟問題、失去親人等,都會產生不良情緒,如焦慮、憂鬱、緊張、恐懼、憤怒、妒嫉等壞情緒。 壞情緒會使我們的心情變得十分糟糕,會使我們看待任何事情都十分沮喪。如果這種情緒長期困擾我們,就會對我們的身心帶來極大的危害,還可能威脅我們的健康。長期情緒惡劣,如果不能及時調節,會妨礙自己正常的心理功能,注意力不集中,記憶減退等。如果進一步發展,嚴重的憂鬱情緒得不到有效的紓解,還會釀成自殺的悲劇。對已患了某種疾病的人,會進一步加劇生理功能紊亂,降低對疾病的抵抗力,加速疾病的進一步惡化。持續性壞情緒會使某些人尋求一些錯誤的應對方式,如大量長期酗酒,久而久之造成酒精依賴或酒中毒,導致人格改變,智力下降;還有人為了擺脫煩惱,長期自行應用一些鎮靜藥物或毒麻物品,產生心理依賴。 壞情緒不僅會影響我們自身的健康,這種壞情緒還會給我們周圍的人帶來危害。這種壞情緒的污染,給人造成的身心損害,絕不次於病毒和細菌引起的疾病危害。現代人很容易也會攜帶上各式各樣的情緒病毒。常見的一種情緒病叫「浮躁」。人的個性完全淹沒在世俗的潮流之中,生活被日益濃烈的市場氣氛所籠罩,人格和行為都趨於市場化,整天想的就是怎樣把自己推銷出去。 那麼應該怎麼才能控制和減少壞情緒的產生呢? 記得有這樣一件事情。一次,一位企業總經理參加一場重要的會議,在經香港繞俄羅斯的路上,輪船出了事故。瞭解到事故原因是俄羅斯船起火之後,他並沒有責怪負責此事的工作人員,沒有對他們大發雷霆,而是在最短時間裡作出情緒上的選擇,交待工作人員做好後續工作。試想,如果對他們大發雷霆,每個人的心情都會壞起來。在這樣緊張的氣氛下,再增加緊張氣氛,顯然是得不償失的。看完整內容連載 主題活動【情緒這堂課│7折起】用圖像對話,發現你潛藏的寄生情緒 |
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